co na redukcji

[...] jak mnie prowadziłeś jechałem bite dwa miechy (a później i dłużej) na tym samym planie i efekty były jak nigdy. Rozumiem, że takie zmiany nie tyczą się nowicjuszy? I czy na redukcji też należy z taką częstotliwością zmieniać plany? Będę wdzięczny za odpowiedź. I co do świnek morskich, które też na chwilę się przewinęły w dyskusji o tłuszczach [...]

[...] zakładałem, że przez 1 tydzień będę się męczył z zakwasami. Widać białko ma na mnie dobry wpływ, jednak zastanawiam się, czy nie przyjmuję w ten sposób zbyt wielu składników odżywczych i czy nie przyhamuje to mojego celu nr 1-redukcji. Mam nadzieję, że wypowiedziałem się w zrozumiały sposób :) Zmieniony przez - Kanoer w dniu 2013-07-16 15:04:24

zostało mi jeszcze kilka kilogramów do zrzucenia, brałem na początku redukcji hyperlean fx7 podobno jeden z najmocniejszych spalaczy, niby wszystko fajnie, jakoś tam działa ale bez rewelacji podobnie się czułem jak bym wypił 1 litr energetyka, pewnie mam pecha i jestem dość odporny na niego. Może polecicie coś mocnego, najlepiej jak by można było [...]

[...] dwie-trzy godziny - np. idę na zajęcia step i spinning). Nie wiem już co robię źlę, czy źle się odżywiam czy moje ciało przyzwyczaiło się do tych ćwiczeń i już nie będzie redukcji. Co myślicie? Może odżywiam się źle... już sama nie wiem... a tak bardzo chciałabym schudnąć jeszcze parę kilo... MOże faktycznie jest coś źle z moją dietą ale [...]

[...] ryżu i kaszy (nie przepadam i póki co to mój mały sukces, że dodaję tego po 1 dziennie, ale nie dość, że wypada się ulepszać, to jeszcze nikt przecież nie powiedział, że na redukcji obżeramy się czym chcemy i jest lekko, przyjemnie i najlepiej bezdotykowo. Gdyby mogła cały dzień wcinać pyry to co innego :) Ale jeśli mogę tylko okołotreningowo, a [...]

[...] czczo. Niestety pobudka i spacer do toalety uzmyslowil mi, ze nie dam rady %-) glowa chciala, cialo juz nie. Oczywiscie moglbym je krecic, ale trzeba rozsadnie podchodzic do redukcji i oszczedzic sily kiedy potrzeba. Niestety, ale nogi mialem jak z waty, pozniej w ciagu dnia chodzenie po schodach bylo nawet meczace. Zero energii. Sobote wiec [...]

[...] czczo. Niestety pobudka i spacer do toalety uzmyslowil mi, ze nie dam rady %-) glowa chciala, cialo juz nie. Oczywiscie moglbym je krecic, ale trzeba rozsadnie podchodzic do redukcji i oszczedzic sily kiedy potrzeba. Niestety, ale nogi mialem jak z waty, pozniej w ciagu dnia chodzenie po schodach bylo nawet meczace. Zero energii. Sobote wiec [...]

[...] 3 tyg wstecz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f38113f7fd454a4f8ffe6ea02489b437.jpg Trochę o diecie Witam przedstawiam schemat swojej diety Obecnie ważę 86kg 178 cm bf 12 (2,5 tyg redukcji) 1 posiłek -45g białka/100g WW /0 T 2 posiłek -45g białka/ 0 WW /32g T 3 posiłek 45g białka / 0 WW / 32g T 4 posiłek przed-treningowy 45g białka /100g WW / 0 [...]

20kg to wcale nie tak dużo, ale gratulacje i powodzenia w dalszej redukcji ;) Kiedy następne zdjęcia? Stary umiesz zmotywować człowieka. Ludzie się chwalą pół kilo zrzuceniem a ty mi tutaj o boże no haha. Teraz mam lipe z pieniędzmi nie wiem co dalej bedzie co po wakacjach. Zdjęcia hmm jakiś wychudzony nie jestem ale zrobie na dniach.

[...] tygodniem obecnego cyklu (obecny cykl miałem kończyć wczoraj, ale źle policzyłem sobie tygodnie w teście redukcyjnym Hi-Tec'a) w przyszłym tygodniu zaczynam kolejny cykl redukcji, na początek robię tydzień luźny z treningiem, bo czuję już bardzo mocno zmęczenie i muszę dać organizmowi trochę odpocząć na zastój w progresji spadku wagi tłuszczu [...]

[...] tygodniem obecnego cyklu (obecny cykl miałem kończyć wczoraj, ale źle policzyłem sobie tygodnie w teście redukcyjnym Hi-Tec'a) w przyszłym tygodniu zaczynam kolejny cykl redukcji, na początek robię tydzień luźny z treningiem, bo czuję już bardzo mocno zmęczenie i muszę dać organizmowi trochę odpocząć na zastój w progresji spadku wagi tłuszczu [...]

[...] Antka jest tu temat do pytań: Antek, co sądzisz o... };-) Antek, pytanie nie do końca związane z robieniem masy :-) Co sądzisz o robieniu aerobów (biegania) na czczo w celu redukcji? Bo ludzie na sfd swoje, na innych portalach swoje. Nie ma jednej jednogłośnej opinii. Jako, że masz wiedzę ponad przeciętną to zapytam co Ty o tym myślisz :-) Bo z [...]

[...] w piłkę ale dopiero gdy zbliżałem się do wagi 90kg przez co w znacznej mierze pozbyłem się mięśni, dla przykładu podam, że w bicepsie mam 34cm a w przedramieniu 32 :D Po redukcji masy, wziąłem się za ćwiczenia na siłowni (ćwiczę od miesiąca), Doradzano mi abym od razu robił ćwiczenia na rzeźbę tzn. z każdego ćwiczenia robić po 3-4 serię po 16 [...]

[...] w piłkę ale dopiero gdy zbliżałem się do wagi 90kg przez co w znacznej mierze pozbyłem się mięśni, dla przykładu podam, że w bicepsie mam 34cm a w przedramieniu 32 :D Po redukcji masy, wziąłem się za ćwiczenia na siłowni (ćwiczę od miesiąca), Doradzano mi abym od razu robił ćwiczenia na rzeźbę tzn. z każdego ćwiczenia robić po 3-4 serię po 16 [...]

[...] Przez nawet 8 godzin non stol ze nie ma kiedy sie po jajkach podrapac. Z dieta tez jest taka sprawa, ze chcialem aby mnie ktos po/nakierowal, poniewaz nigdy nic w kierunku redukcji nie robilem(zawsze przy samych cwiczeniach poziom fatu byl na niskim poziomie-przez 3 lata caly czas masa i bylo bardzo dobrze) , wiec tez nie bardzo wiem jak sie za [...]

[...] Ogólnie nie jadłam żadnego syfu ale na pewno przekroczyłam bilans@@-) Pytanko co do diety: czy ziemniaczki można? Nie jestem pewna,bo niektóre dziewczyny jedzą,a inne nie na redukcji? A teraz lecę na siłkę8-) Dzisiejsza miska (jednak udało mi się policzyć mimo wyjazdu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd2f0f7132d7449c9ac8d4cd80a6bfeb.png Zmieniony przez [...]

czyli poprostu jechac mase tak jak jade i sie nie przejmowac ? rodzice juz mnie od grubasa cisna -.- wiem ze na redukcji bedzie spoko ale widze ludzi na masie co wygladaja plazowo dlatego korci mnie zeby robic mase ale bez brzuszka,ogolnie mozesz mi jeszcze pomoc bo wiesz robilem 3 miesiace trening push and pull i bylo super jezeli chodzi o [...]

[...] bez liczenia makro i dokładnie kcal da sie zejść z wagi zdrowo lub bez większych problemów? I co na ten wolny metabolizm? Może jakiś spalacz? Dorzucam jeszcze fotki z przed redukcji, a dopiero jutro dodam jakieś nowe bo nie mam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2acb1bea801f4d8db0cc64fb8a5bf578.PNG [...]

[...] dieta zawsze trzymana. Dziś już byłem jest okej. Brzuszek mi troszkę teraz jeszcze zszedł bardziej, dokładniejsze pomiary itp zrobie może za jakiś czas. Polędwiczka Wieprzowa <3 :)) Polecam Łososia z Pieca, wiem ze jest tłusty i bogaty w różne tłuszcze te dobre i te troszke złe, ale jadłem go pierwszy raz na redukcji :) Lepszy niż co kolwiek :)

[...] paru kg, bo chciałabym jednak lepiej wyglądać. Chodzę na fitness cztery-pięć razy w tygodniu (polubiłam to więc spędzam tam dwie-trzy godziny - np. idę na zajęcia step i spinning). Nie wiem już co robię źlę, czy źle się odżywiam czy moje ciało przyzwyczaiło się do tych ćwiczeń i już nie będzie redukcji. Co myślicie? Bardzo was proszę o poradę.